「くの字」運動
もうスポーツテストは終わりましたか？
今日は校長先生からみなさんに50m走が早くなる運動を紹介します。先週の読売新聞にも載っていました「コオーディネーショントレーニング」です。
先生も朝、校門に立っているときなどやっていますので、見たことがある人がいるかもしれませんね。まず「くの字」運動です。こうやって腰のあたりを曲げて体がひらがなの「く」の字なるように腰のあたりを曲げます。みなさんも真似をしてみてください。
次は「8の字」運動です。ちょっとむずかしいです。肩のラインをなるべく水平に保ったまま、肩に遅れて腰を動かします。肩と腰を分けて左右に動かします。これもやって見せますから、真似してください。両方とも、一定のリズムで動き続けます。
校長先生はずいぶん前からこの運動に興味を持って普段の生活に取り入れています。お蔭で身を閉じて片足立ちする時間がぐんと増えました。簡単な動きですが、脳や神経を刺激してバランス感覚がよくなったのだと思います。こんな運動は特別汗をかいたり、疲れる運動ではありませんので、みなさんもちょっとした空き時間にやってみてください。