４月２１日

昨日、2〜6年生の発育測定が終わりました。
測定の前に、「睡眠のリズム」についてお話しました。

寝始めて30分後には深い眠りに入ります。
浅い眠りと深い眠りを5回ほど繰り返して（8時間寝た場合）朝、太陽の光で目覚めます。
浅い眠りを“レム睡眠”体を休めています。夢を見るときはレム睡眠の時です。
深い眠りを“ノンレム睡眠”脳と体を休めています。
ノンレム睡眠の時にだけ、脳から成長ホルモンがでます。

≪睡眠のまとめ≫
１、からだを休める
２、脳を休める
３、病気に負けない力をつける（免疫力）
４、病気を治す力をつける
５、記憶を整理する

睡眠の規則正しいリズムをつけるには時間がすごくかかりますが、乱すのは1日で乱れてしまいます。毎日早寝・早起きをして正しいリズムを身につけていきましょう！！