いわしのてんぷら
　　　あつあげとやさいのにもの
　　　ごまひじき
　　　ごはん
　　　牛乳

　　　★ごまひじきのつくりかた
　　　１．ひじきは　ぬるまゆでもどす
　　　　　だいこんばは　みずでもどす
　　　２．だいこんば、ひじきのじゅんで　あぶらでいため
　　　　　さとう、みりん、こいくちしょうゆ、ゆをくわえて
　　　　　いためる。
　　　３．さいごにいりごまをくわえていためる。
　　　
　　　ごはんにとてもあうおかずなので
　　　ごはんといっしょにたべましょう。
　　　おうちで　だいこんばをすてているというひとは
　　　ぜひ　チャレンジしてみてくださいね。