★★★今日の献立★★★

　夏野菜のカレーライス
　サワーソテー
　洋なし（カット缶）
　牛乳

　「　上手に水分をとりましょう　」

　暑い時期は汗をよくかくため、体の中の水分が不足して体調が悪くなり、熱中症にかかりやすくなります。
　のどがかわいてから、水分をとるのではなく、こまめにとるように気を付けましょう。

　◎水分をとるタイミング　

・寝るまえ　　　・運動する前　　　・おふろに入る前
・起きた後　　　・運動中　　　　　・おふろに入った後
　　　　　　　　・運動した後