今年は、オリンピック・パラリンピックがありましたね。世界トップクラスの方々の活躍をテレビで見た人も多いと思います。そのような様子を見ていて、すごいなぁと思うのは、何年間と練習してきてた力を、あの舞台でしっかり出しきっていることですね。

みなさんの中には、スポーツの試合や、音楽の発表会など、とても緊張する場面で、一生懸命練習してきたのに緊張のあまりうまく力を発揮できず悔しい思いをした、という人もいると思います。

緊張する場面で、100%自分の力を出すコツは、程よく緊張することと、リラックスして落ちつくことなんです。

とても大切な場面では、だれもが緊張します。

『失敗したらどうしよう』。そんな気持ちがミスにつながります。『うまくできなくてしかられてしまった』ことから体の動きがぎこちなります。また、体が疲れてくると集中力が切れてミスが生まれ、そのことがさらなる緊張につながるという悪循環になることもあります。

そんな場面で、リラックスする方法を１つ紹介します。

それは、深呼吸です。じょうずにするコツは「吸った時間の　２倍の時間息を吐く」です。３秒息を吸ったら、６秒息を吐きます。吸うよりも長い時間、ゆっくりと深く息を吐きだすとリラックス効果があるのです。

次の日曜日は運動会の本番です。そして今週は、運動会に向けた練習も大詰めです。

本番ではしっかりと気持ちを高め、自分たちの練習してきたことを全部出しきってほしいです。そのために、程よく緊張し、でも、リラックスして素晴らしい演技をしてくださいね。期待しています。