今日の献立は、いわしてんぷら、五目汁、とりなっ葉いため、ごはん、牛乳です。

歯を強くする食べ物

歯を強くするためには、カルシウムやたんぱく質などを多く含む食べ物をしっかり食べることが大切です。

カルシウムが多い食べ物
（じょうぶな歯をつくる）
◎牛乳・乳製品
◎小魚
◎海そう
◎大豆・大豆製品
◎野菜など
たんぱく質が多い食べ物
（じょうぶな歯や歯ぐきをつくる）
◎肉
◎魚
◎たまご
◎牛乳・乳製品
◎大豆・大豆製品など

かみごたえのある食物繊維の多い食べ物や固い食べ物には、よくかんで食べることで歯茎やあごを刺激し、強くするのに役立ちます。