長い夏休みもそろそろ終わりに近づいてきました。
みんな元気に生活できていますか。
夏休みの宿題はすべて終わりましたか。

人間の生体リズムは、脳が毎朝、太陽の光を視覚で認識することによって調整しています。これを毎日大体同じ時間に繰り返していると、脳が認識し、次第に自然な目覚めとともに、昼間に活発な頭、体、心の働きが促されるようになります。
また、人の成長に欠かせないホルモンも、このリズムに沿って分泌されるようになります。成長ホルモンは寝しなに、スムーズな入眠を促すメラトニンは深夜にピークを迎えます。寝不足や不規則な生活リズムが続くと、こうした物質の分泌に影響を与え、心身の健康を損なう恐れがあると指摘されています。

9月1日の始業式にむけて、今日から少しずつ生活リズムを整えていってください。