ゴーヤチャンプルー、すまし汁、あつあげのしょうがじょうゆかけ、ご飯、牛乳
５８３kcal

【ゴーヤチャンプルー】
にがうり(ゴーヤ)と豚肉もやしをいため、塩、こい口しょうゆで味つけします。かつおぶしをかけて食べます。
にがうりにはビタミンⅭがたくさん含まれています。にがうりのビタミンⅭは加熱してもこわれにくいのが特徴です。