寒い朝は、起きるのがつらいものです。また、体が冷えているため、動きにくくなっていることもよくあります。
朝食には、夜寝ている間に下がった体温を上げて、活動しやすくしてくれる働きがあります。体温が下がったままだと、脳も体もスムーズに動かず、判断力が鈍くなったり、けがをしやすくなったりします。
寒い日こそ少し早起きをして、朝食には体をあたためる、栄養のバランスがとれたものを食べるようにしましょう。体をあたためるスープごはんやぞうすいは、野菜や肉などをたくさん入れることができるので、栄養のバランスをとりやすいです。また、朝めざめたばかりの胃腸にやさしく、水分もとることができます。