🍚今日のこんだて🍞

🍽鶏肉のからあげ🍽

🍽中華煮🍽

🍽もやしのピリ辛あえ🍽

🍽黒糖パン・牛乳🍽

今日の中華煮には、豚肉、あつあげ、しいたけ、たまねぎ、にんじんやチンゲンサイが入っていました🥕🥬🧅

そのなかで、しいたけをご紹介させてほしいたけ！

しいたけは、干すと栄養素が濃縮、冷凍するとうまみ成分がアップします👩‍🍳

そして、しいたけには、日光に当てるとビタミンＤに変わる「エルゴステロール」もたっぷり！🌞 ビタミンＤは、カルシウムが骨や歯をつくるのを助けてくれる大切な栄養です🦴🦷✨

今日もかむかむかめかめで、元気チャージ！✨