過日、PTA成人教育委員会と人権啓発委員会の合同企画として、「アンガーマネジメント講座」を開催しました。日本アンガーマネジメント協会のファシリテーターの方に来ていただきました。

アンガー（怒り）をマネジメント（責任を持ってコントロール）する術を学びました。

「怒り」の感情は人類が危機を感じたときに、生き残るために持ち続けてきたものでもあります。しかし、マネジメントできていない衝動的な怒りは、周囲にも、怒っている本人にも、良い結果をもたらしません。

「怒り」は上から下へ、あるいは身近な人のところへと流れていくものです。自分の感情に責任を持ち、怒りの連鎖を断ち切ることが肝心です。

もし衝動的な怒りを感じても、６秒で怒りは去っていきます。６秒をやり過ごすには、息を吐いたり、上を向いたり、伸びをしたり、自分の怒り度あいを点数化すると良いそうです。