先日配布しました食育つうしん。
　水分補給や朝ごはんは、大切なのが当たり前。
　ここで気になったのは、「鉄分をとりましょう」の記事です。
　中学生の時期は、やはり成長期。このとき、鉄分の必要量が一番多くなる時期だそうです。鉄分を多く含む食品は・・・レバー、赤身の肉、ひじき、大豆など豆類、小魚、貝類、そしてホウレンソウ。
　暑い時期は、汗とともに鉄分が失われるそうです。日々の食事で、しっかり鉄分をとりましょう！