「私は夜型なんです」と言って、夜間に集中して勉強する人もいるかと思います。そんな人も睡眠だけは是非きっちり取ってください。そんな睡眠の効果を裏付けるお話です。

定期的に大阪市教育員会から発行される「学校保健タイムス」にこんな記事がありました。
科学的な解釈による、約９０分で繰り返されるレム睡眠とノンレム睡眠の役割。ノンレム睡眠時に脳下垂体から分泌される成長ホルモンは、身体や脳に休息を与え、骨や筋肉などを成長させます。またレム睡眠時では、記憶の固定が行われます。

睡眠をとることによって、昼間の活動等で疲れた身体を休め、同時に成長を促します。また学習した内容が整理され、記憶として定着するということですね。

昔から使われる諺には、科学的な根拠があったんですね。