【献立】
　ケチャップライス　スープ
　れんこんフライ　牛乳

かぜを予防しよう
　かぜを予防するには、栄養バランスのよい食事で免疫力を高めておくことが大切です。

　タンパク質を多く含む食品（魚、肉、卵、豆、豆製品、牛乳、乳製品など）は体を温めて、寒さに対する抵抗力を高めます。

　カロtテンを多く含む食品（緑黄色野菜など）はのどや鼻の粘膜を強くし、体内でビタミンAになります。

　ビタミンCを多く含む食品（野菜、果物など）は免疫力を高めて、風を予防します。

☆十分な睡眠や適度な運動も大切です。