ごはん・ゴーヤチャンプルー・すまし汁(じる)・あつあげのしょうがじょうゆかけ・牛乳

☆にがうり☆
にがうりの苦み成分には、胃液の分(ぶん)泌(ぴつ)を促(うなが)して食欲を増進させる働きがあります。
にがうりには、ビタミンＣがたくさん含(ふく)まれています。にがうりのビタミンＣは、加熱(かねつ)しても壊(こわ)れにくいのが特(とく)徴(ちょう)です。
「ゴーヤ」とも呼ばれています。