今週は皆さんが楽しみにしている体育大会があります。6月になり暑さも増してきた中での体育大会ですので、健康管理、特に水分補給に留意してください
今日は身体と水分の話をします。人間は、毎日体重１ｋｇ当たりで４０ｍｌの水分が必要
だといわれています。体重６０キロの人で一日の必要な水分量は約２４００ｍｌです。給食の牛乳が２００ｍｌなので（放送では誤って180mlと説明しまいましたが）、２４００ｍｌといえば給食の牛乳パックで12本分です。それだけの水分を、人は毎日飲み物や食べ物から補給しなければなりません。
次に体から出ていく水分は、尿や便で約１４００ｍｌ、皮膚から６００ｍｌ、吐く息から４００ｍｌあります。しかしこれは平常時の放出量で、汗をかいた分はこれにプラスされます。
したがって、実際には２４００ｍｌ以上の水分補給が必要だということになります。
今週はしっかり水分補給してください。しかも、水分補給は、こまめに休憩時間ごとに少量ずつ補給してください。一気に補給すると、体内の塩分や糖分の濃度が急激に変化するので
体の負担になります。また、冷たいものも一気に飲むのもよくありません。
水分補給を意識して、体調が悪くならないようにして、体育大会を万全の体調で迎えられるようにしてください。