環境省が算出した大阪の暑さ指数において、９時現在「厳重警戒」又は「危険」の予報が出されました。

（暑さ指数　環境省熱中症予防サイト）
http://www.wbgt.env.go.jp/graph_ref_td.php?region=07&prefecture=62&point=62078&refId=1

熱中症予防においてはこまめな水分補給が特に重要です。
活動中だけでなく、活動前にも水分補給をしましょう。

水分補給のポイントとしては、「こまめな水分補給」「のどが渇く前に水分補給」「１日あたり1.2リットルの水分補給」等とされています。

とにかく、早め早めの対処が必要となります。辛くなってからでは手遅れです。辛くなる前に水分補給や休養を取りましょう。