●1月２９日（火）運動習慣

今日は1、2年生はマラソン大会です。みなさんは学校では階段を上り下りするのが習慣になっていますが、デパートやスーパー・塾などへ行くとエレベーター・エスカレーターを使うことが当たり前になっていませんか。

肥満や生活習慣病を予防するためには、「食べたら動いて消費する」ことを心がけることが大切です。

乗っているだけで移動してくれる乗り物を利用するよりも、ちょっと意識して階段を使う、歩く、電車やバスの中で立つといったことでも運動になります。椅子に座ると自分の体重を椅子に支えてもらうことになりますが、立っていると自分の足で自分の体重を支えることになるからです。

「運動」というと、きつい、苦しい、時間がない、面倒、疲れる、苦手といったネガティブなイメージが先立つことがあります。でもそのような特別なものでなくても、日常生活の中でこまめに体を動かすことで健康につながるのです。

最近の研究では、長時間の運動を少ない回数おこなうよりも、短時間の軽い運動を何回もする方が、体のグリコーゲンは使い果たさずに脂肪はよく燃焼されることが分かっています。

学校を卒業し、大人になってからもストレスにならない程度で、筋肉に負荷をかけることを忘れず続けてほしいものです。