健康のためには、緑黄色野菜とその他の野菜を組み合わせてしっかり食べることが大切です。野菜をたくさん食べる方法には、つぎのようなものがあります。

「加熱して食べる」
野菜は生で食べるより、加熱する方がかさがへり、たくさんの量を食べることができます。いためもの、煮もの、鍋ものにして食べましょう！

「３食に分けて食べる」
朝・昼・夕の３食に分けてとれば、１日に必要な量を無理なく食べることができます。

おいしくいただきます！