PTA講演会 6/2日ご自身が虐待を受けた経験をもとに、虐待する大人の心を救いたいと虐待防止活動を行っておられます。 今回島田さんは、ご自身の体験も交えながら「今日からできるアンガーマネジメント」についてわかりやすくお話しされました。 ・怒る前に一度深呼吸→深呼吸は4秒吸って8秒吐く(実際やってみて結構しんどかったです!) ・一旦離れて気持ちをリセットする(自分の時間を作る) ・〇〇が私を怒らせる→〇〇したのは私、に切りかえる ・叱る→次からこうしてね。のリクエストを添える ・子供に怒っても、身を守る為の防衛行動(戦うor逃げる)になってしまうので、アドレナリンが出ている間はすぐに行動しない。(ただ、危険な時は例外です) 等々 子育てする際、どうしても感情に任せて怒ってしまいがちなので、これを機に実践していきたいと思いました。 |
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