『１０月２日 給食献立』
●豚肉といかの中華煮 ●焼きさつまいもの甘みつかけ ●もやしとピーマンのいためもの ●パンプキンパン ●牛乳 『野菜をいっぱい食べるために』 緑黄色野菜（にんじん、にらなど）とその他の野菜（たまねぎ、はくさいなど）は、多く含(ふく)まれる栄養素がちがいます。健康のために、どちらもしっかり食べるようにしましょう。たくさん食べる方法には、次のようなものがあります。 ◎３食に分けて食べる 朝・昼・夕の３食に分けてとれば、１日に必要な量を無理なく食べることができます。 ◎火を通して食べる 生の野菜はかさが高いですが、火を通すとかさが減るのでたくさん食べることができます。いためものや煮(に)もの、鍋(なべ)ものなどにして食べましょう。 |
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