授業でも一番前で受けたい。走るときもスタートの時点で一番前に、こういったやる気がみなぎっている人は、好記録、新記録が続出します。

ペース配分、呼吸法、目標記録を決めて走ることで新記録は必ず出ます。

《メニュー》
・豚肉の辛味揚げ
・中華煮
・キャベツとピーマンの炒めもの
・りんご缶詰
・米飯
・牛乳

走法について、やや小股で走るピッチ走法が望ましいです。大股で走るストライド走法では、体力を使いすぎてばてます。ただしラストスパートでは適しています。ペース配分をして途中棄権のない走り方をしてください。

持久走の呼吸について、２回ずつ吸う、吐くの繰り返しを試してみよう。一回ずつより楽に走れるかも…。走っている人への「がんばれ」「がんばれ」の声援がグランド中に響いていて感動しました。励ましでよい記録もたくさん生まれます。声援に感謝、ありがとうございます。