疲れが取れるといいましたが、疲れをとるために一番必要なものは何でしょう。もちろん、栄養のある食事をとることも重要ですが、何よりも重要なのは睡眠です。先日、新聞に睡眠に問題のある中学生が7割もいるという記事がありました。
　「目覚めた時に機嫌が悪い」とか「なかなか寝付けない」、逆に「なかなかすっきりと目覚られない」などの5項目のいずれかに当てはまる中学生が4割以上に上ったそうです。また、就寝時間が午後10時以降の中学生は94%だそうです。10時というのは少し早い気がしますが、厚生労働省も「睡眠指針」というものを示して、適切な睡眠時間を取ることの重要性を訴えています。
　睡眠とみんなの健康の関係で言えば、夜間にゲームやスマホの液晶のディスプレーを長時間見ていると、その光が睡眠を誘うホルモンを抑制し、寝つきが悪くなるそうです。知っている人も多いと思いますが、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があると言われています。
　レム睡眠は、脳が覚醒に近い状態にある睡眠で、この間に脳内で記憶の整理・定着が行われるそうです。つまり、睡眠不足だと学習したことが定着せず、成績にも関係するということです。ノンレム睡眠は、脳が休息している深い睡眠時間で、この時に成長ホルモンが大量に分泌され、成長期の皆さんにとってはとても大切な眠りです。
　みんなが忙しく、なかなか睡眠時間が確保できないことは分かりますが、規則正しい生活を心掛けて、しっかりとがんばってほしいと思います。