練習前半
コート周りダッシュ
２周３周４周５周4周３周２周
AチームBチームが交互に１周12秒以内で走りきるラントレです。

バスケットボール特有の動きや試合展開に合わせた体力が必要になり、
１試合を通して、めまぐるしく変化する「攻防の切りかえ」に耐える体力を鍛えることが重要となります。

大切な練習です。
まだまだ制限内の時間で走り切れない選手が多いです。

写真上
筋トレーニング

写真下
メディシンボール投げ
身体全身を上手く使って一気に投げます。ポイントは下半身の使い方です。
体幹や瞬発系の能力に繋がります。
　

スレッド走では、膝関節や股関節の伸筋群、特に臀部や大腿部の活動が高まり、これらの筋力増加が加速能力向上に繋がります。

スクワットやデッドリフトなどのバーベルを用いたウエイトトレーニングとは異なり、身体の前傾角度や、接地時間など、スプリント走における加速局面に近い状況で負荷をかけられることが特徴です。

午前　グランド
サッカー部練習です。

顧問の若い先生方も中に入って汗をかいています。
まだまだ中学生には負けない動きができているようです。