「ホルモン」にまつわる話　その２

　幸せになりたい私は、「三大　幸せホルモンとは」にも目がすいつきました。

　〜心の安定をもたらすセロトニン：不足するとネガティブ思考に陥る〜
増やすには、起床後、日光を浴びる、腸内環境整えるとよいそうです。

　〜意欲がみなぎるドーパミン：不足すると無気力、無感動、無関心、記憶力低下〜
増やすには、小さな目標設定とその目標達成後のご褒美。例えば、書類を１枚書き終えたら好きなコーヒーを飲むなどだそうです。

　〜優しい気持ちになるオキシトシン：増えれば、免疫機能や認知能力アップ〜
増やすには、人に優しくする行動をとるとよいそうです。

　早寝、早起き、朝ごはんは、やはり効果的。
　好きなゲームも宿題を仕上げてからの短時間だけとかが良いのかな？　工夫次第で、自分のやる気につなげられそう。
　それから、優しい子は、幸せな気持ちになってどんどん優しくなるのですね。意地悪な気持ちだとどんどん…ちょっと怖いです。優しくありたい。（出典：共済フォーラム９月）

　ある冊子に紹介されていた「ホルモン」にまつわる話　その１

　「脂肪は善玉ホルモンをつくる。」に目がすいつきました。
　〜最近の研究で、脂肪はただの油の塊ではなく、実はホルモンを分泌する臓器で…動脈硬化や糖尿病を防ぐ善玉ホルモンを分泌〜というくだりがあり、私の中性脂肪も、まんざら無駄ではないなと喜んだのも束の間、よく読むと「健康な脂肪細胞では分泌する」が、「肥満になると善玉コレステロールが減り体に炎症を起こすようになる」とあり、教職員に多くありがちな「早食い」や「夕食が遅い」などを戒めるものでした。
　反省し、適度な運動は少しでも心がけます。（出典：共済フォーラム９月）

今週の３年生も、元気に活動することができました。

習字では、「人」という字を書いています。みんな丁寧に書くことができました。

体育では、ボールを使った運動や、縄跳びをして体を動かしました。

朝夕は涼しくなってきましたが、日中は暑いときがあります。熱中症には十分気を付けてください。

それでは来週も元気に登校よろしくお願いします(^

　とてもこまったり、きもちがくるしくなったときに、
はなしをきいてくれる「でんわ」と「ライン」のしょうかいです。
（8月にプリントでくばったのと、おなじものです。）

１〜３年生のみなさんは、この下をクリックするとあんないのプリントが出ます。
でんわ→電話相談窓口（低学年児童用）
ライン→LINE相談（低学年児童用）

４〜６年生のみなさんは、この下をクリックすると案内のプリントが出ます。
電話→電話相談窓口（高学年児童用）
LINE→LINE相談（高学年児童用）

３・４時間目は各クラスでお楽しみ会をしました。
それぞれのクラスで計画を立て、今日に至りました。
どのクラスも楽しく盛り上がっていました。