3連休の中日、今日も30度を越える暑い一日と名rました。連日、真夏日が続いております。水分補給をこまめに摂り、熱中症対策をしましょう。
【水分摂取の方法】以下のポイントに注意し、水分摂取を行ってください。
・一度にたくさんの水分摂取をしても、うまく吸収することができません。こまめに少量の水分を摂取するようにしましょう。
・「のどが渇いた」というタイミングでの水分摂取ではなく、特に、運動時は意識的に水分摂取を行うようにしましょう。
・からだの外に出ていく汗等には、水分だけでなくミネラルも含まれています。ある程度塩分(ナトリウム)が含まれるものがいいようです。また1時間以上の運動の場合には疲労予防のために糖質を含んだものが効果的のようです。市販のスポーツドリンクのほとんどが、これにあてはままるようです。ご参考までに。
熱中症に注意をし、この夏を越えましょう!