いよいよラストのせきひがストレッチのコーナーとなりました。

ラストは立位体前屈です。
立った状態から足を肩幅くらいに広げて、手の先が地面につくようにゆっくり腰をまげていきましょう。

手の先が地面につかなくてもOK！いけるところまで腰をまげて、手を伸ばしてみよう！


夏休みはどうでしたか？？
さあ、明日からは２学期がはじまるよ！

さて、不定期連載せきひがストレッチ、３日ぶりにやってきました！

今日は、腰まわしです。
腰に手をあてて、大きな円をかくように腰をまわしましょう。
できるだけ大きな円を描くように、ゆっくりと回すことがコツです。
反対も回そうね！

いよいよ８月に入りました、今週も不定期連載せきひがストレッチのコーナーです。

今日は足首・ひざを回しましょう。

まずは足首です。
つま先をつけて、足首をグリグリ回します。両足首ともしようね。
しっかり体重をかけて、グリグリ回そう！

次にひざです。
両手を膝にそえて、回しましょう。
クルクル速くではなく、ゆっくりまわしてね。