いわしのフライ
みそ汁
焼きのり
ごはん
牛乳

　いわしは赤身の青魚で、たんぱく質やカルシウムのほか、カルシウムの吸収をよくするビタミンＤなどを含む、栄養豊富な魚です。
　また、いわしの脂質には、血の流れをよくするＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）が多く含まれています。