【コッペパン、アプリコットジャム、あじのレモンマリネ、てぼ豆のスープ煮、固形チーズ、牛乳】

あじには、たんぱく質、カルシウムの他
ビタミンなども含まれています。

あじの脂質は、血液の流れをよくするEPA、
脳のはたらきを助けるDHAを
たくさん含んでいます。