６月２日（日）講堂にて島田妙子さんによる「幸せって何だっけ？〜人にも自分にもあたらない社会を目指して〜」の講演会が行われました。
ご自身が虐待を受けた経験をもとに、虐待する大人の心を救いたいと虐待防止活動を行っておられます。
今回島田さんは、ご自身の体験も交えながら「今日からできるアンガーマネジメント」についてわかりやすくお話しされました。

・怒る前に一度深呼吸→深呼吸は４秒吸って８秒吐く（実際やってみて結構しんどかったです！）
・一旦離れて気持ちをリセットする（自分の時間を作る）
・〇〇が私を怒らせる→〇〇したのは私、に切りかえる
・叱る→次からこうしてね。のリクエストを添える
・子供に怒っても、身を守る為の防衛行動（戦うoｒ逃げる）になってしまうので、アドレナリンが出ている間はすぐに行動しない。（ただ、危険な時は例外です）
等々

子育てする際、どうしても感情に任せて怒ってしまいがちなので、これを機に実践していきたいと思いました。