こんにちは、カウンセラーの中牟田です。いよいよ通常の登校や時間割がスタートしましたね。まだまだ気持ちと身体のエンジンがかからないままかもしれません。身体のどこかが痛かったり、かゆかったり、胸がドキドキしたり・・・。ゆっくり、少しずつさまざまなことに慣れていくようにしてください。季節は梅雨まっただ中です。体調には十分注意をしてくださいね。

　前回はストレス解消方法として深呼吸を取り上げましたが、今回は「笑う・泣く」の効果についてお伝えします。まずは「笑う」ですが、これはホルモンを刺激したり免疫力のアップに効果的と言われています。楽しい！面白いことを見つけて大いに笑ってください。なければ作り笑いでもリラックス効果はあるのでOKです。口角（口のはしっこ）を上げるようにして笑ってみましょう。

　そして「泣く」こと。これは涙を流すことでからだの緊張がゆるんで、ストレスホルモンが一緒に出ていくと言われています。心が浄化(じょうか)されるのです。「涙活（るいかつ）」と言われているもので、感動でも悲しみでも涙を流すことで効果が得られます。また気持ちがいっぱいいっぱいになると泣けてくるということもあります。そのときはあせらず「心が浄化していくから大丈夫」と思ってしっかり泣いてください。ストレスを流していきましょう。

　このような状態の中で気持ちをととのえるのはなかなか難しいですが、自分に合った方法でリラックスを手に入れてくださいね。

〜カウンセラーって何？という方へ〜
　ストレスや不安や困っていることや、悩み事、イライラしたことなどいろいろ話したいことを話してもらう中で、一緒にそういったことが解決に向かうように考えてアドバイスをしていく人です。

相談方法および７月の談可能日時
　毎週水曜日(10:00〜16:00)に来ています。７月は、１日、８日、２２日です。
お電話での相談も水曜日であれば対応できますので、気軽にどうぞ。TEL：06-6683-0071

　本日の献立

　焼きそば（豚肉、いか、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、にんじん）
　オクラの甘酢あえ
　オレンジ
　黒糖パン（ハーフ）
　牛乳

　エネルギー　684kcal
　たんぱく質　30.3g
　脂質　　　　18.3g
　糖質　　　　99.5g

本日６限、３年生は総合の時間に班活動の係決めやキャリアパスポートの記入をしました。
グループでの話し合いの時は、先日配布されたフェイスシールドを活用し、お互いの意見を交換しました。いつもより声が聞こえにくく、大きな声で話さないと相手に自分の声が聴こえませんが、みなさんすぐに慣れていました。

朝から生徒会選挙の立候補者が正門前で挨拶運動をしてくれていました。

前期生徒会の選挙は今週金曜日です。
立候補者のみなさんが自分達の気持ちを挨拶という形で表してくれています。

みなさんも応援の気持ちを大きな挨拶で返してほしいと思います。

　本日の献立

　いわしの天ぷら
　五目汁（にんじん、玉ねぎ、キャベツ、とうふ、青ねぎ）
　豚肉とさんどまめのいためもの
　ごはん
　牛乳

　エネルギー　846kcal
　たんぱく質　27.7g
　脂質　　　　29.4g
　糖質　　　　117.7g