こんにちは。カウンセラーの中牟田です。登校日もスタートして、少しずつそのペースにも慣れてきたところでしょうか？しかしまだまだ社会はコロナウイルス以前とは違った状況のままです。今まで経験したことのない事は誰もがしんどくていつも通りにはなりにくいものです。

　どうかあせらず、自分の心と身体の声や様子に耳をかたむけて、ゆっくりと安心できるような状態を取り戻してください。以前アップされた大阪府教育庁からのスクールカウンセラーからのメッセージも参考にしていただければと思います。
　
　その中にも取り上げられたストレス対策に「深呼吸」があります。呼吸は身体をほぐし、緊張をゆるめる効果を持っています。そして誰にも簡単にできるリラックス方法です。深呼吸をやったことはあると思いますが、より効果的な方法を教えます！

　ポイントは、
　1.４〜６秒で吸う
　2.１，２秒息を止めて
　3.８秒〜１０秒で吐く、の３つです。
　吸うより吐く息をゆっくり・ゆったりすると心も身体も軽くなっていきます。
　リラックス方法はいろいろあります。自分に合ったものを見つけて取り組んでください。

〜カウンセラーって何？という方へ〜
　ストレスや不安や困っていることや、悩み事、イライラしたことなどいろいろ話したいことを話してもらう中で、一緒にそういったことが解決に向かうように考えてアドバイスをしていく人です。

　相談方法および6月の相談可能日時
　毎週水曜日(10:00~16:00)に来ています。６月は、３日、１０日、
１７日（水）です。
お電話での相談も水曜日であれば対応できますので、気軽にどうぞ。
TEL：06-6683-0071