みなさん、変わりなく元気にしていますか？ちょっと運動不足かも…と気になっていませんか？
　今日は、新体力テストに向けて、お家でできるトレーニング方法やワンポイントアドバイスを紹介します。毎日時間を決めてこつこつ取り組み、学校再開に向けて体も心もしっかり準備しておいてくださいね！

握力…両手を前に出し、グーパーグーパーと２０回３セット。（お風呂の中でやってもいいね）
上体起こし…３０秒間で何回できるか挑戦。（お家の人にしっかり足を固定してもらおう）
　　　　　　👉背中を丸めて、勢いよく、そしてすばやくしよう。
長座体前屈…お風呂上りになどにストレッチ運動。
反復横跳び…２０秒間で何回できるか挑戦。（ラインとラインの間は１ｍ）
　　　👉重心を落とし、常に低い姿勢で、頭は真ん中に残して足を遠くに伸ばしラインを踏もう。
　　　👉回数を声に出して数えながらリズムよく。
ソフトボール投げ…新聞紙やチラシで紙鉄砲をつくり、「パンッ！」と高い音が出るように腕を勢いよく振る練習に取り組もう。（紙鉄砲の作り方は、自分で調べてね）
体力づくり…なわとび運動。（両足跳び、かけあし跳びなど、３０秒間で何回跳べるか挑戦）