「プランク」にはチャレンジしましたか？
今日は前回の運動を横向きバージョンです。
その名も「サイドプランク」です。

（初級）横向きにねころがった後、ゆか側のひじを立てるよ
うにしてこしを持ち上げましょう。このとき、ひじはかたの真
下に来るように調整しましょう。足はかたひざで支えるよう
にします。その状態を１０秒キープします。