ラジオ体操はできましたか？

毎朝体操をして、しっかり頭も体も起こしましょう。

さて、今日はLet's　try　の3つ目の運動「ヒップリフト」です。
（１）ゆかにあおむけで寝ましょう。
（２）足を90度に曲げ、手は軽く(30度ほど）開いてリラックスしましょう。
（３）おなかと足のひざがまっすぐになるまでおしりを上げたら、その姿勢でとまりましょう。
（４）ゆっくりおしりを下げていきましょう。息をしながら行いましょう。
(初級)5回、(中級）10回、(上級）15回