５年生で栄養指導がありました。

　今日のテーマは「おやつについて考えよう」です。

　はじめに自分の好きなおやつを３つ選んで、それがどのくらいのカロリーなのかを調べます。フライドポテトやスナック菓子を選んだ子は、それが高カロリーだということに驚いていました。

　その後、おやつは「量」「時間」「組み合わせ」に気をつけて食べるといいというお話がありました。

　「量」は２００キロカロリーまで。「時間」は食事の２時間前までに。「組み合わせ」は飲み物を牛乳にしたり、果物をいれたりして、栄養や満腹感を得られるように考える。

　それらのことに気をつけて、楽しんでおやつを食べられるようになってほしいものです。