自分のため、家族のために一日の時間割を作ってみましょう
　時間割を作ったら、作ることができた自分をほめてください
　時間割通りに一日を過ごすことができたら、また自分をほめてください
　時間割通りにできなかったとしても、明日の時間割を考えることができたら、また自分をほめてください
　でも、時間割がなくても、一日ぶじに過ごせたら、自分をほめてください