医学関係のホームページに次のような記事が載っています

パソコンやスマートフォンから発せられるブルーライトは、実は太陽の光にも含まれています。そのため、夜にブルーライトを浴びると、体は太陽の光をたくさん浴びたのと似たような状態になります。その結果、自律神経のバランスが崩れ、体内時計もおかしくなってしまいます。睡眠のリズムも乱れ、夜でも眠くならないなど不眠症に陥るというケースもあるようです。
特に注意したいのはスマートフォンや携帯ゲーム機。　夜寝る前に「ちょっとだけ」と電気を消してからスマートフォンや携帯ゲーム機をいじっていませんか？
暗い中では目の瞳孔が開いているため、明るいところよりも目に与える影響は大きいです。その分スマートフォンや携帯ゲーム機から発せられるブルーライトを多く浴びることになります。