作者(さくしゃ)からのメッセージです。

・サラダは、前(まえ)の夕食(ゆうしょく)の時(とき)、多(おお)めにつくっておきます。
・毎朝(まいあさ)くだものは、食(た)べるようにしています。（写真(しゃしん)はいちごとりんごです）
・食(しょく)パンは、ホームベーカリーで前(まえ)の晩(ばん)にセットしておいて、朝焼(あさや)きあがるようにしています。
・時間(じかん)によゆうがあるときは、卵(たまご)に牛乳(ぎゅうにゅう)をまぜてオムレツにしています。
・私(わたし)は、牛乳(ぎゅうにゅう)が苦手(にがて)なので、コーヒーにいれています。子(こ)どもたちは牛乳(ぎゅうにゅう)をのみます。

こんな朝(あさ)ごはんを食(た)べられたら幸(しあわ)せですね。朝(あさ)のくだものは金(きん)の価値(かち)といいます。金(きん)の価値(かち)とは、「金(きん)メダルのようなねうちがあるよ！」ということです。果物(くだもの)には、体調(たいちょう)を整(ととの)えるビタミンや脳(のう)のエネルギーになるブドウ糖(とう)がたっぷり。

みなさんも朝(あさ)にくだものを食(た)べてみてはいかか？金(きん)メダルがもらえるようないい1日(にち)になるかもしれませんよ！