みなさんこの歌知っていますか。
「どうして　おなかが　へるのかな」
「けんかをすると　へるのかな」
「なかよくしてても　へるもんな」
「かあちゃん　かあちゃん」
「おなかと　せなかが　くっつくぞ」

この歌は「あなかがへるうた」といいます。
ところで、歌の中で「お腹と背中がくっつくぞ」とありますが、皆さんくっつくと思いますか？一度やってみましょうしっかりお腹と背中をくっつけてください。
せーの。くっついた人。今度はくっつけたままで、１０秒間がまんしてください。
せーの。（１から１０を数える。）

今やったことはドローイングといいます。ドローイングをすると簡単に体幹を鍛えることができます。体幹というのは体の中心部分のことを言います。
立っていてもできます。椅子に座ってもできます。寝ていてもできます。
１日１０秒を１０回以上すると効果があるそうです。

体幹を鍛えるといいことがあります。
・姿勢がよくなります。またおなかがへこんで、スタイルがよくなります。お腹が出てきたお父さんやお母さんにおすすめです。教えてあげてください。
・電車で揺れても、ドローイングをしているとバランスよく立っていられます。
・縄跳びの練習をしても疲れなくなるので、たくさん練習ができ上手になります。それ以外のスポーツでも練習がたくさんでき上手になります。

ドローイングを習慣にするためには、例えば歯磨きしながらするとか、毎日することといっしょにするといいですよ。簡単ですから頑張ってください。

今日はドローイングのお話でした。