きょうのこんだて

♦ふゆやさいのカレーライス♦ブロッコリーとコーンのサラダ♦おうとうのかんづめ♦ぎゅうにゅう

◎かぜを予防する栄養素
〇たんぱく質を多く含む食品…魚、肉、卵、豆、豆製品、牛乳・乳製品など
➡体を温めて寒さに負けない体をつくります。

〇ビタミンＡ（カロテン）を多く含む食品…レバー、卵黄、緑黄色野菜など
➡のどや鼻などを強くします。

〇ビタミンＣを多く含む食品…野菜、果物など
➡ウイルスから体を守り、かぜを予防します。