きょうのこんだて

💎ケチャップライス💎スープ💎れんこんフライ💎ごはん💎ぎゅうにゅう

💮かぜを予防しよう
　かぜを予防するためには、栄養バランスのよい食事をすることが大切です。
【たんぱく質】…体を温めて、寒さに負けない体にします。
➡魚、肉、卵、豆、豆製品、牛乳、乳製品など
【カロテン】…のどや鼻などのねんまくを強くします。
➡緑黄色野菜など
【ビタミンＣ】…ウイルスから体を守り、かぜを予防します。
➡野菜、果物など

☆十分なすいみんや適度な運動をすることも大切です。