🍚今日のこんだて🍞

🍽鶏肉のからあげ🍽

🍽中華煮🍽

🍽もやしのピリ辛あえ🍽

🍽黒糖パン・牛乳🍽

今日の中華煮には、豚肉、あつあげ、しいたけ、たまねぎ、にんじんやチンゲンサイが入っていました🥕🥬🧅

その中で、しいたけのご紹介！

しいたけには、干すと栄養素が濃縮、冷凍するとうまみ成分がアップします👩‍🍳

そして、日光に当てるとビタミンDに変化する「エルゴステロール」も豊富でカルシウムが骨や歯を作るのを助けてくれます🌞🦴🦷

今日もかむかむかめかめで、元気チャージ！✨