みなさん、元気にすごしていますか？　
　毎日　本当にあついですね。ねている時間もあついし、朝から３０℃なんて　本当に信じられないあつさです。そのうえ、いつもの年とはちがって、マスクをつけて出かけないといけないことがある今年の夏。マスクをしていると、「のどがかわいたなぁ」と　気づきにくいので、水分をとるのが　おくれるといわれています。みなさんのような子どもは、とくにそうなるみたいです。
　前にお話したように　ねっちゅうしょうをふせぐためには、こまめに水分をとることが大切です。しかし、気をつけてほしいのは　なにをのむか、です。
　あそびにいくときには　水とうをもっていくのがいちばんいいです。でも、よういできなくて　おうちの人からお金をもらって、コンビニやじどうはんばいきで　つめたいのみものをかうこともあるかもしれません。そのとき、どんなのみものを　かうかがポイントです。スポーツドリンクやジュース、たんさんなどの「せいりょういんりょうすい」を　よくのむという人はいませんか？　おいしいので気もちはよくわかりますし、のんではいけない、ということではありません。のみすぎないようにしてほしいのです。というのも、スポーツドリンクやせいりょういんりょうすいには、100mlあたり5g〜10gぐらいの「とうぶん」がふくまれているものが多いといわれています。かくざとうは1こ4g。もし、1リットルのめば、かくざとうを10こ〜25こを　たべているようなものです。「おいしい」とのんでいるうちに、いつのまにか　とうぶんをとりすぎていることがあるのです。
　それをふせぐには、とうぶんの多いせいりょういんりょうすいを　一気にたくさんのまないことです。しかし、水分ほきゅうは大切なので、水やおちゃなど　とうぶんのないものをのむように心がけてください。スポーツドリンクやせいりょういんりょうすいを　のむときは、ゼロカロリーやカロリーオフのものをえらぶのもいいかもしれません。
　あつい日は、つめたくておいしいジュースやアイスクリームなどを食べたくなる気もちはわかります。しかし、けんこうのことを考えて、ほどほどにしましょうね。えいようのじゅぎょうで　習った人は教えてもらったことを思い出して、生活にいかしましょう。

　では、今日もたのしい夏休みをすごしてくださいね！