今回のメッセージは「こまめな水分補給は大事」「熱中症に気をつけよう」です。
　日常生活時は、のどがかわく前に水分を補給することが大切です。また、一度にたくさんの水分を補給するのではなく、コップ一杯程度の水分を補給してください。
　運動時は、水分＋塩分＋糖分です。１Lに対して1〜2gの塩、10〜20gの砂糖が目安です。
　塩分の補給には、塩分を含むあめ、タブレッツや梅干しもおすすめです。
　連日の暑さで、疲れもたまっている時期です。早めの休養を心がけてください。