【鍛える部位　腹筋】
腹筋1 解説
腕と足を伸ばした状態から手を足のつま先にタッチしにいく。
タッチしたら、元の状態にもどす。
［ポイント］
肘と膝は伸ばす。元の状態の時は腕と足は地面につかない。
10〜20回×3セット

腹筋2 解説
椅子に膝が直角になるように足を乗せる。
目線はおへそにして、肩甲骨のところに拳がひとつ分入るくらいあげる。
20回×3セット