本日はごはん食です。

★ごはん
★白身魚フリッター
★すまし汁
★とりなっ葉いため
★牛乳

です。

歯を強くするために、カルシウムやたんぱく質、ビタミンＤなどの栄養素をしっかりととりましょう。

＜歯をつくるカルシウムが多い食べ物＞
　牛乳・乳製品、骨ごと食べられる小魚、海藻、豆・豆製品、野菜など

＜歯や歯茎をつくるたんぱく質が多い食べ物＞
　肉、魚、卵、牛乳・乳製品、豆・豆製品など

＜カルシウムの吸収を高めるビタミンDが多い食べ物＞
　魚、きのこ

＜歯を丈夫にする噛みごたえのある食べ物＞
　食物繊維の多い食べ物、固い食べ物など