さて、本日の運動プログラムは、７５分間で準備体操、走り方の基本的なトレーニングでした。

準備体操は、簡単なストレッチから、運動するための基本的な筋肉や走るために必要な筋肉を鍛えるトレーニングまで含まれています。
毎日、これを繰り返すことで体幹が鍛えられ、様々な運動に応用が利く体となることでしょう。
４０分ぐらいじっくりと時間をかけて準備運動が終わりました。本来のクラブチームでは１０分ぐらいで終わるとのことでした。