本日の献立

　●豚肉といかの中華煮
　●焼きさつまいもの甘みつかけ
　●もやしとピーマンのいためもの
　●パンプキンパン
　●牛乳

　『野菜をいっぱい食べるために』

　緑黄色野菜（にんじん、にらなど）とその他の野菜（たまねぎ、はくさいなど）は、多く含(ふく)まれる栄養素がちがいます。健康のために、どちらもしっかり食べるようにしましょう。たくさん食べる方法には、次のようなものがあります。

◎３食に分けて食べる　
　朝・昼・夕の３食に分けてとれば、１日に必要な量を無理なく食べることができます。

◎火を通して食べる
　生の野菜はかさが高いですが、火を通すとかさが減るのでたくさん食べることができます。いためものや煮(に)もの、鍋(なべ)ものなどにして食べましょう。