今朝も体育館で全校集会を行いました。

　校長講話

　皆さん、おはようございます。
　忙しい師走。１２月も冬至を過ぎ、残り少なくなりました。
　水曜日は終業式となります。

　前回の集会では、「働く幸せ」についてお話しました。今日はインフルエンザの予防に欠かせない「免疫力を高めること」についてお話します。

　今はまだ学校では広がっていませんが、これからの心配ごとはインフルエンザの広がりです。

　風邪を引かないように、手洗いうがいはとても大切。また、マスクの着用や保健委員会が紹介してくれた「あいうべ体操」も効果的です。

　そして、インフルエンザにかかる人とかからない人との差は、免疫力に差があるようです。

　免疫力とは病気から免れる力で、まず血流がポイントです。

　最初に、適度な運動。そして、ハードな運動のあとは、入浴が大切です。湯船に１５分程度入浴するのが効果的と言われます。これが血流を良くします。シャワーだけでは、身体がリラックスできません。
　
　つぎに睡眠。寝る前のスマホやゲームは厳禁です。光の刺激で体が緊張状態となり、血流が悪く、夜中に起きることもあります。朝までぐっすり眠ることができるよう注意してください。

　つぎに食事。バランスよく食べることが大切で、偏った食事は免疫力が上がりません。血流を良くするためには、赤・緑・黒の三色が基本。タンパク質のとれる肉や魚の赤色。ビタミンを摂取する緑色の野菜。ミネラルを含む海藻などの黒が必要です。三色を覚えておきましょう。

　最後はストレス。これが免疫力の最大の敵です。イライラを避け、笑いでストレスを発散してください。

　この冬、基礎体力・免疫力を高め、インフルエンザにかからないよう過ごしましょう。



　生徒会・各種委員会より
　　・生活委員会　　今週のあいさつ当番の連絡
　　・執行部　　　　目安箱の質問の返答　生徒会掲示板と全校集会で報告